OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon afholdes den fre. 21. maj 2027 i Stubenberg am See, Østrig. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 21. maj 2027
- Start
- Stubenberg am See 🇦🇹
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 1.007 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 33-ugers plan til OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon finder sted i midten af maj i Stubenberg am See, Steiermark, og tilbyder flere løbsdistancer, herunder en mellemdistancedistance omkring den naturskønne sø.
Hvad dette løb kræver
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon er en mellemdistancetriatlon, der afholdes i midten af maj i Stubenberg am See, og kræver vedvarende multisportudholdenhed over en samlet distance på 100 km.
Multisportudholdenhed
Som en triatlon, der dækker 100 km, kræver begivenheden evnen til problemfrit at skifte fra svømning til cykling og løb, samtidig med at den kardiovaskulære ydeevne opretholdes.
Tempo-kontrol
Da begivenheden spænder over tre forskellige discipliner over en betydelig samlet distance, skal atleterne nøje styre deres anstrengelsesniveauer for at undgå tidlig træthed før den afsluttende løbedel.
En mellemdistancetriatlon, der varer langt over 2,5 timer, kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet på tværs af alle tre discipliner.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 3. okt. 2026 – 26. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. feb. 2027 – 9. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. maj 2027 – 14. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. maj 2027 – 21. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon?
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon afholdes den fre. 21. maj 2027 i Stubenberg am See, Østrig.
Hvor lang tid tager OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon?
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon er en mellemdistancetriatlon, der afholdes i midten af maj i Stubenberg am See, og kræver vedvarende multisportudholdenhed over en samlet distance på 100 km.
Hvor meget klatring er der i OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon?
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon har 1.007 m klatring.
Hvem er OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon for?
OMNi BiOTiC Apfelland Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?