Norseman Xtreme Triathlon afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Eidfjord, Norge. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Eidfjord 🇳🇴
- Distance
- 226 km
- Højdemeter
- 5.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til Norseman Xtreme Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Norseman Xtreme Triathlon er et barskt iron-distance løb med en fjord-svømning, en udfordrende mountainbike-rute og et brutalt løb, der slutter på toppen af Mount Gaustatoppen.
Hvad dette løb kræver
Norseman Xtreme Triathlon kræver enestående udholdenhed på en iron-distance rute med 5000 meters stigning i norske forhold.
Ekstrem stigning
De 5000 meter samlede stigning på mountainbike- og løbeafsnittene kræver vedvarende klatrestyrke og muskulær holdbarhed over lang tid.
Iron-distance udholdenhed
At dække den samlede distance på 226 km kræver dyb aerob kapacitet og omhyggelige pacing-strategier for effektivt at styre energiforbruget.
Multidisciplinær træthed
Overgangen fra en fjord-svømning til en bjergfyldt cykelrute og endelig et brutalt løb til toppen af Mount Gaustatoppen kræver høj modstandsdygtighed over for akkumulerende systemisk træthed.
Et vedvarende indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er nødvendigt for at opretholde energiniveauet gennem den forventede varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Norseman Xtreme Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Eidfjord, Norge.
Hvor lang tid tager Norseman Xtreme Triathlon?
Hovedruten er 226 km.
Hvad kræver Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon kræver enestående udholdenhed på en iron-distance rute med 5000 meters stigning i norske forhold.
Hvor meget klatring er der i Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon har 5.000 m klatring.
Hvem er Norseman Xtreme Triathlon for?
Norseman Xtreme Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?