New World Harbour Race afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 1 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 1 km
- Niveau
- Åbent for alle
New World Harbour Race tager cirka 4.000 svømmere over Hongkongs ikoniske Victoria Harbour fra Wan Chai Golden Bauhinia Square Public Pier til Tsim Sha Tsui Avenue of Stars.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
New World Harbour Race kræver en vedvarende svømmeindsats i åbent vand over en distance på 1 km i Hongkongs Victoria Harbour.
Orientering i åbent vand
At navigere en 1 km punkt-til-punkt-krydsning fra Wan Chai til Tsim Sha Tsui kræver kontinuerlig retningsbestemt observation uden banelinjer.
Højintensivt tempo
At dække en kort svømmedistance på 1 km kræver opretholdelse af en stærk, nær-tærskel aerob indsats fra start til slut.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved New World Harbour Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?