Neptune Challenge afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Copenhagen, Danmark.
- Dato
- lør. 26. jun. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Niveau
- Åbent for alle
Deltagerne svømmer 1,5 km hver time i en valgt varighed fra 6 til 42 timer ved Amager Strandpark i København.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Neptune Challenge kræver vedvarende aerob udholdenhed og enestående restitutionsevne for at gennemføre flere gentagne svømmeintervaller over en forlænget varighed.
Intermitterende udholdenhed
Atleter skal svømme 1,5 km hver time i en varighed på mellem 6 og 42 timer, hvilket kræver et konstant tempo og effektiv energiforbrug under hver indsats.
Kort restitutionsvindue
Det timevise startinterval giver begrænset tid mellem anstrengelserne til ernæring, fysisk restitution og mental nulstilling, før man vender tilbage til vandet.
Forlænget tid på benene
Aktivitet over flere timer lægger stor kumulativ belastning på muskler og nervesystem, hvilket kræver robust udholdenhed.
I betragtning af den minimale varighed på seks timer og de gentagne timevise anstrengelser, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen ved hjælp af flydende eller letfordøjelige kilder i hvileperioder for at opretholde glykogendepoterne.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Neptune Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 23. aug. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?