Mountain Do afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Alto Paraíso de Goiás, Brasilien. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Mountain Do
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mountain Do er det ældste trailløbsservering i Brasilien, med løb på tværs af ikoniske naturlige biomer og internationale destinationer.
Hvad dette løb kræver
Mountain Do er et 21 km trailløb, der afholdes i Alto Paraíso de Goiás sidst i oktober, hvilket kræver vedvarende aerob kapacitet over en halvmaratondistance.
Aerob udholdenhed
At løbe 21 kilometer på stier kræver en robust aerob base for at opretholde fremadgående bevægelse over en distance, der typisk tager godt over halvanden time.
Terræntilpasning
Løb på tværs af naturlige biomer kræver funktionel styrke og stabilitet i underkroppen for at håndtere ujævnt terræn og varierede sporforhold.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Mountain Do. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mountain Do?
Mountain Do afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Alto Paraíso de Goiás, Brasilien.
Hvor lang tid tager Mountain Do?
Hovedruten er 21 km.
Hvad kræver Mountain Do?
Mountain Do er et 21 km trailløb, der afholdes i Alto Paraíso de Goiás sidst i oktober, hvilket kræver vedvarende aerob kapacitet over en halvmaratondistance.
Hvem er Mountain Do for?
Mountain Do er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?