Maratona de Campo Grande afholdes den lør. 3. jul. 2027 i Campo Grande, Brasilien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 3. jul. 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 150 m
- Niveau
- Åbent for alle
Maratona de Campo Grande byder på hurtige asfaltstrækninger med negativ hældning gennem Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Maratona de Campo Grande kræver opretholdelse af en stabil maratondistance på 42,2 km på hurtig asfalt med minimale højdeændringer.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af den fulde distance på 42,2 km kræver en robust aerob motor, der er i stand til at opretholde kontinuerlig løbeydelse i timevis.
Pacingdisciplin
Den hurtige asfaltprofil med negativ hældning kræver streng disciplin tidligt i løbet for at undgå for tidlig muskelf fatigue.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved Maratona de Campo Grande. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 23. aug. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?