Maasduinen Ultra afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Arcen, Nederlandene. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Arcen 🇳🇱
- Distance
- 50 km
- Højdemeter
- 100 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til Maasduinen Ultra
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Maasduinen Ultra er et 50 km trailløb, der snor sig gennem skovene, sandklitterne og hedelandskaberne i Maasduinen-flodens klitbælte i Holland.
Hvad dette løb kræver
Maasduinen Ultra kræver stabilt tempo og modstandsdygtige ben for at tilbagelægge 50 km af kuperet terræn på tværs af vinterlige sandklitter og skovstier.
Ultra Distance Udholdenhed
At tilbagelægge 50 km kræver en robust aerob base og den muskulære udholdenhed til at opretholde fremadgående bevægelse i timevis til fods.
Terræntilpasning
At navigere i sandklitter og hedelandskaber lægger konstant biomekanisk stress på stabiliserende muskler og kræver effektive løbemekanismer på blødt underlag.
Vinterforhold
En dato sidst i februar i Holland betyder, at atleter skal forberede sig på koldt, fugtigt vejr og effektivt styre termoreguleringen over en lang varighed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den udvidede varighed af en 50 km ultra.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved Maasduinen Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 4. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Arcen, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Maasduinen Ultra?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra kræver stabilt tempo og modstandsdygtige ben for at tilbagelægge 50 km af kuperet terræn på tværs af vinterlige sandklitter og skovstier.
Hvor meget klatring er der i Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra har 100 m klatring.
Hvem er Maasduinen Ultra for?
Maasduinen Ultra er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?