LOTTO Challenge Gdańsk afholdes den søn. 20. jun. 2027 i Gdańsk, Polen. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. jun. 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distance
- 113 km
- Højdemeter
- 68 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til LOTTO Challenge Gdańsk
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Challenge Gdańsk byder på en hurtig, flad mellemdistance triatlonrute med en naturskøn svømmetur ved havet i Østersøen og en dramatisk afslutning på Gdańsk Brzeźno Pier.
Hvad dette løb kræver
LOTTO Challenge Gdańsk kræver vedvarende anstrengelse på tværs af et mellemdistance triatlonformat med en svømmetur i Østersøen og en hurtig, flad rute.
Mellemdistanceudholdenhed
Den samlede distance på 113 km kræver vedvarende aerobisk output og effektiv pacing på tværs af svømme-, cykel- og løbediscipliner.
Hurtig, flad rute
Den hurtige, flade profil prioriterer vedvarende kraftanvendelse og aerodynamisk positionering uden lettelse fra betydelige stigninger.
Forhold på åbent vand
Svømmeturen i Østersøen kræver komfort med navigation på åbent vand, potentiel krusning og vandtemperaturer i den tidlige sommer.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af mellemdistancebegivenheden.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved LOTTO Challenge Gdańsk. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 5. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk afholdes den søn. 20. jun. 2027 i Gdańsk, Polen.
Hvor lang tid tager LOTTO Challenge Gdańsk?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk kræver vedvarende anstrengelse på tværs af et mellemdistance triatlonformat med en svømmetur i Østersøen og en hurtig, flad rute.
Hvor meget klatring er der i LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk har 68 m klatring.
Hvem er LOTTO Challenge Gdańsk for?
LOTTO Challenge Gdańsk er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?