LOTTO Challenge Gdańsk afholdes den søn. 20. jun. 2027 i Gdańsk, Polen. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. jun. 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Challenge Gdańsk byder på en hurtig, flad mellemdistance triatlonrute med en naturskøn svømmetur ved havet i Østersøen og en dramatisk afslutning på Gdańsk Brzeźno Pier.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
LOTTO Challenge Gdańsk kræver vedvarende anstrengelse på tværs af et mellemdistance triatlonformat med en svømmetur i Østersøen og en hurtig, flad rute.
Mellemdistanceudholdenhed
Den samlede distance på 113 km kræver vedvarende aerobisk output og effektiv pacing på tværs af svømme-, cykel- og løbediscipliner.
Hurtig, flad rute
Den hurtige, flade profil prioriterer vedvarende kraftanvendelse og aerodynamisk positionering uden lettelse fra betydelige stigninger.
Forhold på åbent vand
Svømmeturen i Østersøen kræver komfort med navigation på åbent vand, potentiel krusning og vandtemperaturer i den tidlige sommer.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over den flertimers varighed af mellemdistancebegivenheden.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved LOTTO Challenge Gdańsk. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 24. aug. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?