Lorne Pier to Pub afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australien. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til Lorne Pier to Pub
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Lorne Pier to Pub er en ikonisk 1,2 kilometer lang svømmetur i åbent vand, der årligt afholdes fra Lorne Pier til Lorne Surf Life Saving Club i Victoria, Australien.
Hvad dette løb kræver
Lorne Pier to Pub kræver, at atleter svømmer kontinuerligt over en 1,2 kilometer lang åben hav-rute.
Navigation i åbent vand
Da denne begivenhed finder sted i havet snarere end i en pool, skal svømmere opretholde en lige linje og orientere sig effektivt under varierende forhold i åbent vand.
Kontinuerlig aerob output
At dække distancen på 1,2 kilometer i en enkelt svømmeindsats kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og en konstant armtag-frekvens.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Lorne Pier to Pub. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australien.
Hvor lang tid tager Lorne Pier to Pub?
Hovedruten er 1.2 km.
Hvad kræver Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub kræver, at atleter svømmer kontinuerligt over en 1,2 kilometer lang åben hav-rute.
Hvem er Lorne Pier to Pub for?
Lorne Pier to Pub er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?