Lorne Pier to Pub afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australien. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Lorne Pier to Pub er en ikonisk 1,2 kilometer lang svømmetur i åbent vand, der årligt afholdes fra Lorne Pier til Lorne Surf Life Saving Club i Victoria, Australien.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Lorne Pier to Pub kræver, at atleter svømmer kontinuerligt over en 1,2 kilometer lang åben hav-rute.
Navigation i åbent vand
Da denne begivenhed finder sted i havet snarere end i en pool, skal svømmere opretholde en lige linje og orientere sig effektivt under varierende forhold i åbent vand.
Kontinuerlig aerob output
At dække distancen på 1,2 kilometer i en enkelt svømmeindsats kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og en konstant armtag-frekvens.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Lorne Pier to Pub. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 23. aug. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?