Long Beach Triathlon afholdes den søn. 19. sep. 2027 i Long Beach, USA. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 19. sep. 2027
- Start
- Long Beach 🇺🇸
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 50-ugers plan til Long Beach Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Supertri Long Beach er en sjov, hurtig og begyndervenlig triatlon, der tilbyder sprint-, super-sprint- og olympiske distancer sat mod Californiens sydkyst.
Hvad dette løb kræver
Long Beach Triathlon er et multisport-event, der dækker en olympisk distance på 51,5 km langs Californiens sydkyst.
Multisport-overgange
Atleter skal håndtere tre forskellige discipliner sekventielt, hvilket kræver effektive overgange mellem svømning, cykling og løb.
Distanceudholdenhed
Den samlede distance på 51,5 km kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed på tværs af alle tre ben uden overdreven træthed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele multisport-varigheden.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 50 uger til konkurrencedagen ved Long Beach Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning38 uger · 5. okt. 2026 – 27. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. jun. 2027 – 8. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon afholdes den søn. 19. sep. 2027 i Long Beach, USA.
Hvor lang tid tager Long Beach Triathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon er et multisport-event, der dækker en olympisk distance på 51,5 km langs Californiens sydkyst.
Hvem er Long Beach Triathlon for?
Long Beach Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?