Lichtenstein Trail – Halbmarathon afholdes den lør. 8. maj 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 8. maj 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distance
- 22 km
- Højdemeter
- 900 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 28-ugers plan til Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Lichtenstein Trail Halvmarathon er et 22 km langt terrænløb med 900 højdemeter på stier omkring Lichtenstein Slot i Schwäbische Alb.
Hvad dette løb kræver
Lichtenstein Trail Halvmarathon kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedløb over en 22 km rute med 900 højdemeter.
Klatrevolumen
At navigere 900 højdemeter over en distance på 22 km kræver stærk opadgående løbekapacitet og muskulær udholdenhed i de nedre lemmer.
Terræn-holdbarhed
Profilen i terrænet omkring Lichtenstein Slot kræver ankelstabilitet og koordination for at håndtere varierende underlag gennem halvmaratondistancen.
En løbstid, der sandsynligvis overstiger to timer for de fleste deltagere, kræver et kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 28 uger til konkurrencedagen ved Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning16 uger · 25. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon afholdes den lør. 8. maj 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland.
Hvor lang tid tager Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Hovedruten er 22 km.
Hvad kræver Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail Halvmarathon kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedløb over en 22 km rute med 900 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon har 900 m klatring.
Hvem er Lichtenstein Trail – Halbmarathon for?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?