Lichtenstein Trail – Halbmarathon afholdes den lør. 8. maj 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 8. maj 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distance
- 22 km
- Højdemeter
- 900 m
- Niveau
- Åbent for alle
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 13. sep. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?