Trailløb

Leersumse Veld Ultra

Leersumse Veld Ultra afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Leersum, Nederlandene. Hovedruten er 50 km.

Leersumse Veld Ultra er et 50 km trailløb over naturlige stier, singletracks og sandklitter mellem Leersum og Amerongen på Utrechtse Heuvelrug.

Hvad dette løb kræver

Leersumse Veld Ultra kræver vedvarende løbeudholdenhed over 50 kilometer af naturlige stier, singletracks og sandklitter sidst i januar.

Distanceudholdenhed

At tilbagelægge 50 kilometer kræver robust kardiovaskulær kapacitet og muskulær modstandskraft til at modstå timers kontinuerlig belastning.

Terrænmangfoldighed

At navigere på singletracks og sandklitter kræver dynamisk ankelstabilitet og evnen til at opretholde tempo på skiftende, ujævne overflader.

Vinterforhold

En dato sidst i januar i Holland betyder at skulle håndtere kolde temperaturer og potentielt vådt underlag, hvilket kræver smart termoregulering.

Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen over en forventet varighed på over fire timer.

Konkurrencemenneske (maratonkapacitet under 3:15)4:00–4:30

Erfaren (maratonkapacitet under 3:45)4:30–5:15

Førstegangs-deltager (mål om at gennemføre)5:15–6:15

Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.

Der er 23 uger til konkurrencedagen ved Leersumse Veld Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning11 uger · 23. aug. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?