La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Cortina d'Ampezzo, Italien. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Distance
- 120 km
- Højdemeter
- 5.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Hovedløbet La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB dækker 120 km med 5.800 meters højdestigning gennem Dolomitterne, et UNESCO-verdensarvsområde.
Hvad dette løb kræver
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB kræver vedvarende udholdenhed og betydelig vertikal kompetence over 120 km og 5.800 meters højdestigning i Dolomitterne.
Ultra-udholdenhed
At dække 120 km kræver enestående aerob kapacitet og strukturel modstandsdygtighed for at kunne bevæge sig effektivt i mange timer.
Vertikal klatring
At akkumulere 5.800 meters højdestigning kræver stærke klatre-ben og muskulær udholdenhed til gentagne gange at bestige og nedstige stejlt bjergterræn.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre udmattelse sent i løbet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Cortina d'Ampezzo, Italien.
Hvor lang tid tager La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
Hovedruten er 120 km.
Hvad kræver La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB kræver vedvarende udholdenhed og betydelig vertikal kompetence over 120 km og 5.800 meters højdestigning i Dolomitterne.
Hvor meget klatring er der i La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB har 5.800 m klatring.
Hvem er La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB for?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?