La Ronde Champenoise – Gravel afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Bar-sur-Aube, Frankrig.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Bar-sur-Aube 🇫🇷
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til La Ronde Champenoise – Gravel
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Saturday gravel ride of the Bar-sur-Aube cyclosportive (formerly Bar-sur-Aube Chemins Blancs), on white vineyard tracks of the Champagne region; the Sunday routes are road only.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved La Ronde Champenoise – Gravel. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 18. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Ronde Champenoise – Gravel?
La Ronde Champenoise – Gravel afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Bar-sur-Aube, Frankrig.
Hvem er La Ronde Champenoise – Gravel for?
La Ronde Champenoise – Gravel er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?