Zimowy Szwung afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Kórnik, Polen. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- lør. 5. dec. 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Zimowy Szwung
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:40–5:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Zimowy Szwung. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Kórnik, Polen.
Hvor lang tid tager Zimowy Szwung?
Hovedruten er 150 km.
Hvem er Zimowy Szwung for?
Zimowy Szwung er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Arrangerer du dette løb?