La Foulée Blanche afholdes den ons. 27. jan. 2027 i Autrans, Frankrig. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- ons. 27. jan. 2027
- Start
- Autrans 🇫🇷
- Distance
- 42 km
Din 14-ugers plan til La Foulée Blanche
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved La Foulée Blanche. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 22. okt. 2026 – 4. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. nov. 2026 – 16. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. dec. 2026 – 6. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jan. 2027 – 20. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jan. 2027 – 27. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche afholdes den ons. 27. jan. 2027 i Autrans, Frankrig.
Hvor lang tid tager La Foulée Blanche?
Hovedruten er 42 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?