3 Zinnen Ski-Marathon afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Villabassa, Italien.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Villabassa 🇮🇹
Din 11-ugers plan til 3 Zinnen Ski-Marathon
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 3 Zinnen Ski-Marathon is a traditional cross-country ski race in the Dolomites, with classic races and a Prato Piazza Mountain Challenge.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved 3 Zinnen Ski-Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 25. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 3 Zinnen Ski-Marathon?
3 Zinnen Ski-Marathon afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Villabassa, Italien.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?