La Bornandine afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrig. Hovedruten er 15 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Distance
- 15 km
Din 14-ugers plan til La Bornandine
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved La Bornandine. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Bornandine?
La Bornandine afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrig.
Hvor lang tid tager La Bornandine?
Hovedruten er 15 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?