Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) afholdes den søn. 5. sep. 2027 i Köln, Tyskland. Hovedruten er 87.3 km.
- Dato
- søn. 5. sep. 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distance
- 87.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 49-ugers plan til Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Köln Triathlon middle distance is a city-centre course featuring a Rhine swim, cycling on both sides of the river, and a run with views of Cologne Cathedral.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 49 uger til konkurrencedagen ved Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning37 uger · 28. sep. 2026 – 13. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. jun. 2027 – 25. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. jul. 2027 – 15. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) afholdes den søn. 5. sep. 2027 i Köln, Tyskland.
Hvor lang tid tager Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Hovedruten er 87.3 km.
Hvem er Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) for?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?