King of the Lake afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Schörfling am Attersee, Østrig. Hovedruten er 47.2 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Schörfling am Attersee 🇦🇹
- Distance
- 47.2 km
- Højdemeter
- 280 m
- Niveau
- Åbent for alle
Europas største individuelle enkeltstart, en 47,2 km lang tur rundt om Attersee, startet med 30 sekunders intervaller. — 47,2 km (solo / hold) · 280 m stigning · start 13:00
Hvad dette løb kræver
King of the Lake kræver vedvarende høj-output enkeltstart over en distance på 47,2 km med moderat klatring.
Aero & Tempo
At opretholde en aerodynamisk position og en konstant effektudgang i hele den 47,2 km lange soloindsats er afgørende.
Tærskeludholdenhed
De 280 m stigning kræver stabil klatreevne uden at øge pulsen, hvilket sparer benene til de flade strækninger omkring Attersee.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:35–1:55
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved King of the Lake. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 30. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?