Karrebæksminde Triathlon afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Karrebæksminde, Danmark. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distance
- 60 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til Karrebæksminde Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Karrebæksminde Triatlon er en populær kvart iron distance triatlon afholdt i det sydlige Zealand med krystalklare svendevande, bølgende cykelruter og et naturskønt løb omkring Enø.
Hvad dette løb kræver
Karrebæksminde Triathlon er et kvart iron distance-løb, der kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre kontinuerlige discipliner i det sydlige Zealand.
Multidisciplinær udholdenhed
Atleter skal håndtere kardiel drift og lokaliseret muskeltræthed, når de skifter direkte fra svømning til cykling og slutter med løb.
Pacing-disciplin
Kvart iron distance kræver kontrolleret anstrengelse fra start for at undgå for tidlig træthed under det afsluttende løb omkring Enø.
I betragtning af kvart iron distance bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen på tværs af cykling og løb for at opretholde output.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Karrebæksminde Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Karrebæksminde, Danmark.
Hvor lang tid tager Karrebæksminde Triathlon?
Hovedruten er 60 km.
Hvad kræver Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon er et kvart iron distance-løb, der kræver vedvarende aerobisk output på tværs af tre kontinuerlige discipliner i det sydlige Zealand.
Hvem er Karrebæksminde Triathlon for?
Karrebæksminde Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?