IRONMAN Vitoria-Gasteiz afholdes den søn. 11. jul. 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spanien. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 11. jul. 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Oplev IRONMAN Vitoria-Gasteiz: hvor triatlon bliver en måde at opleve Nordspanien, en grøn bys varme og energien fra et fællesskab, der gør hvert skridt til en fejring.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN Vitoria-Gasteiz kræver, at en atlet opretholder en fulddistances triatlonindsats over en 226 km lang rute i Spanien i juli.
Udholdenhed på fuld distance
Den samlede distance på 226 km kræver enestående aerob udholdenhed og pacing-disciplin for at styre energien på tværs af alle tre triatlon-discipliner.
Håndtering af sommervarme
En løbsdato i juli i Spanien medfører typisk varme miljøforhold, hvilket kræver bevidste strategier for hydrering og termoregulering.
En fulddistances triatlon varighed kræver et kontinuerligt indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og præstationsniveauer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Vitoria-Gasteiz. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 24. aug. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?