IRONMAN Lake Placid afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Lake Placid, USA. Hovedruten er 226.2 km.
- Dato
- søn. 25. jul. 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til IRONMAN Lake Placid
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Løb den ikoniske IRONMAN Lake Placid-rute med en rolig svømmetur i søen, en udfordrende mountainbiketur og et kuperet løb, der slutter ved det historiske Olympic Oval.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN Lake Placid kræver vedvarende indsats på tværs af en 226,2 km lang triatlon, der kombinerer svømning, mountainbiking og løb i et sommertemperaturklima.
Udvidet udholdenhed
At dække den samlede distance på 226,2 km kræver dyb aerob konditionering og omhyggelig pacing på tværs af alle tre kontinuerlige discipliner.
Terræntilpasning
Ruten kræver overgang fra en rolig svømmetur i søen til en udfordrende mountainbiketur og afslutning med et kuperet løb.
I betragtning af varigheden af en fulddistancetriatlon, der varer langt over 2,5 timer, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Lake Placid. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 5. okt. 2026 – 2. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid afholdes den søn. 25. jul. 2027 i Lake Placid, USA.
Hvor lang tid tager IRONMAN Lake Placid?
Hovedruten er 226.2 km.
Hvad kræver IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid kræver vedvarende indsats på tværs af en 226,2 km lang triatlon, der kombinerer svømning, mountainbiking og løb i et sommertemperaturklima.
Hvem er IRONMAN Lake Placid for?
IRONMAN Lake Placid er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?