IRONMAN Kalmar-Sweden afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Kalmar, Sverige. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til IRONMAN Kalmar-Sweden
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oplev IRONMAN Kalmar: en 3,8 km svømmetur i Kalmar Sund, en 180 km cykeltur over den ikoniske Öland-bro og et 42,2 km løb gennem det travle Kalmar.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN Kalmar kræver fuld udholdenhed på en standard 226 km triatlon-distance, hvilket kræver balanceret tempo over 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb.
Aerodynamisk Vedvarende Kraft
Den 180 km lange cykeltur over Öland-broen kræver forlænget aerodynamisk positionering og konstant kraftoutput uden betydelig klatringsaflastning.
Løbeholdbarhed
De 42,2 km løb gennem Kalmar kræver strukturel holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse efter næsten en hel dag med svømning og cykling.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykel- og løbedelene for at opretholde energi over den forventede varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN Kalmar-Sweden. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 4. okt. 2026 – 29. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Kalmar, Sverige.
Hvor lang tid tager IRONMAN Kalmar-Sweden?
Hovedruten er 226 km.
Hvad kræver IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar kræver fuld udholdenhed på en standard 226 km triatlon-distance, hvilket kræver balanceret tempo over 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb.
Hvem er IRONMAN Kalmar-Sweden for?
IRONMAN Kalmar-Sweden er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?