IRONMAN France afholdes den søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrig. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 12. sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distance
- 226.3 km
- Højdemeter
- 2.400 m
- Niveau
- Åbent for alle
Oplev IRONMAN France: en 3,8 km svømning i Middelhavet, en udfordrende 180 km cykeltur gennem Alpes-Maritimes og et 42,2 km løb langs Nice's Promenade des Anglais.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN France kræver komplet multisportsudholdenhed over en 3,8 km svømning, en 180 km cykeltur med 2400 m stigning og et fuldt 42,2 km maratonløb.
Cykling Stigningsholdbarhed
Den 180 km lange cykelrute inkluderer 2400 m højdestigning gennem Alpes-Maritimes, hvilket kræver vedvarende stigningsstyrke og effektiv nedkørselsevne.
Løbestyrke
Det 42,2 km lange løb afslutter langdistancens anstrengelser langs Promenade des Anglais og kræver alvorlig muskulær og kardiovaskulær udholdenhed i de senere faser.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet i løbet af den forlængede varighed af denne fulddistancetriatlon.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 55 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN France. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning43 uger · 24. aug. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. jun. 2027 – 1. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?