IRONMAN California afholdes den søn. 24. okt. 2027 i Sacramento, USA. Hovedruten er 226.2 km.
- Dato
- søn. 24. okt. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distance
- 226.2 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 53-ugers plan til IRONMAN California
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 53 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN California. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning41 uger · 19. okt. 2026 – 1. aug. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. okt. 2027 – 17. okt. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. okt. 2027 – 24. okt. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN California?
IRONMAN California afholdes den søn. 24. okt. 2027 i Sacramento, USA.
Hvor lang tid tager IRONMAN California?
Hovedruten er 226.2 km.
Hvem er IRONMAN California for?
IRONMAN California har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?