IRONMAN 70.3 Weymouth afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Weymouth, Storbritannien. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Weymouth 🇬🇧
- Distance
- 113 km
- Højdemeter
- 1.400 m
- Niveau
- Åbent for alle
Oplev IRONMAN 70.3 Weymouth: en 1,2 mil lang havsvømning, en 56 mil lang kuperet cykeltur gennem Dorsets landskab og et 13,1 mil langt fladt løb langs Weymouths naturskønne promenade.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Weymouth kræver vedvarende output over en 1,2-mils havsvømning, en 56-mils kuperet cykeltur og et 13,1-mils fladt løb.
Svømmeudholdenhed
Den 1,2 mil lange havsvømning kræver tidlig kardiovaskulær engagement og stærke sigtemekanismer i åbent vand, før overgangen til cyklen.
Kuperet cykeleffekt
Den 56 mil lange cykeltur gennem Dorsets landskab byder på kuperet terræn, der kræver disciplineret pacing for at bevare benstyrken til løbet.
Flad løbsudholdenhed
Det 13,1 mil lange løb langs Weymouths promenade er fladt og kræver konstant mekanisk gentagelse og muskulær udholdenhed på trætte ben.
Der anbefales i gennemsnit 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energien over løbets forventede varighed på flere timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Weymouth. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?