IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Vilamoura, Portugal. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Vilamoura 🇵🇹
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 25-ugers plan til IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 11. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Vilamoura, Portugal.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
Hovedruten er 113 km.
Hvem er IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve for?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?