IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Jesolo, Italien. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Jesolo 🇮🇹
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oplev IRONMAN 70.3 Venice-Jesolos flade, hurtige rute med svømning i Adriaterhavet, en cykeltur gennem naturskønne venetianske landskaber og et løb langs Jesolos strande.
Hvad dette løb kræver
Denne triatlon kræver vedvarende multisportsudholdenhed på en flad, hurtig rute, der omfatter svømning, cykling og løb.
Aerodynamisk effektivitet
Den flade rute belønner vedvarende aerodynamisk positionering og stabil kraftudvikling på cykelbenet.
Tempo disciplin
Gennemførelse af tre kontinuerlige discipliner kræver omhyggelig energifordeling for at forhindre træthed sent i løbet.
Overgangsudførelse
Effektiv bevægelse mellem svømme-, cykel- og løbsdisciplinerne kræver øvede overgange for at opretholde den samlede præstation.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem en blanding af drikkevarer, geler og faste fødevarer for at opretholde energien over den flertimers varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Jesolo, Italien.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Hovedruten er 113.1 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo?
Denne triatlon kræver vedvarende multisportsudholdenhed på en flad, hurtig rute, der omfatter svømning, cykling og løb.
Hvem er IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo for?
IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?