IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Jesolo, Italien. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Jesolo 🇮🇹
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Oplev IRONMAN 70.3 Venice-Jesolos flade, hurtige rute med svømning i Adriaterhavet, en cykeltur gennem naturskønne venetianske landskaber og et løb langs Jesolos strande.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne triatlon kræver vedvarende multisportsudholdenhed på en flad, hurtig rute, der omfatter svømning, cykling og løb.
Aerodynamisk effektivitet
Den flade rute belønner vedvarende aerodynamisk positionering og stabil kraftudvikling på cykelbenet.
Tempo disciplin
Gennemførelse af tre kontinuerlige discipliner kræver omhyggelig energifordeling for at forhindre træthed sent i løbet.
Overgangsudførelse
Effektiv bevægelse mellem svømme-, cykel- og løbsdisciplinerne kræver øvede overgange for at opretholde den samlede præstation.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem en blanding af drikkevarer, geler og faste fødevarer for at opretholde energien over den flertimers varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Venice-Jesolo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?