IRONMAN 70.3 Sao Paulo afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Sao Paulo, Brasilien. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Løb på den flade, naturskønne IRONMAN 70.3 São Paulo-rute med svømning i et reservoir, en flad cykeltur og et levende løb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Sao Paulo kræver en vedvarende, balanceret indsats på tværs af en 113 km lang triatlon bestående af en svømmetur i et reservoir, en flad cykelrute og et løb.
Aerodynamisk effektivitet
Da kataloget eksplicit nævner en flad cykeltur over den samlede distance på 113 km, er det afgørende at opretholde en vedvarende aerodynamisk position for effektiv pacing.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af de kombinerede discipliner svømning, cykling og løb kræver dyb kardiovaskulær udholdenhed for at håndtere den flertimers varighed.
Indtag 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet i løbet af de mange timer af dette 113 km lange arrangement.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Sao Paulo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?