IRONMAN 70.3 Nice afholdes den søn. 12. sep. 2027 i Nice, Frankrig. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 12. sep. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Løb gennem IRONMAN 70.3 Nice's fantastiske hav-til-bjerg-rute med en middelhavssvømning, en udfordrende cykeltur gennem baglandet og en ikonisk afslutning på Promenade des Anglais.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Nice kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre på hinanden følgende discipliner over en samlet distance på 113,1 km i Middelhavsklimaet i september.
Multidisciplinær udholdenhed
Atleter skal styre tempoet på tværs af en middelhavssvømning, en cykeltur gennem baglandet og et løb langs Promenade des Anglais uden at tømme reserverne tidligt.
Cykling i baglandet
Cykeldelen gennem baglandet kræver effektiv energiforbrug og korrekt tempo over en længere periode i sadlen.
Udholdenhed på løbet til sidst
Det sidste løbesegment kræver strukturel modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse på trætte ben efter svømme- og cykelindsatsen.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over arrangementets flertimers varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 55 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Nice. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning43 uger · 24. aug. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. jun. 2027 – 1. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?