IRONMAN 70.3 Jönköping afholdes den søn. 11. jul. 2027 i Jonkoping, Sverige. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 11. jul. 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Løb IRONMAN 70.3 Jönköping med en svømmetur i søen Munksjön, en cykeltur gennem naturskønne landskaber og landsbyer og et løb gennem centrum af Jönköping.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Jönköping kræver vedvarende styring af tre forskellige discipliner over en standard triatlon-distance på 113 km, der tester både rå fysiologisk kapacitet og overgange.
Multisports-overgangskapacitet
Atleter skal problemfrit skifte fra en svømmetur i søen Munksjön til en cykeltur gennem naturskønne landskaber og afslutte med et løb gennem centrum af Jönköping.
Aerob udholdenhed
At dække den samlede distance på 113 km kræver høj aerob effektivitet for at opretholde output gennem svømning, cykling og løb uden for tidlig træthed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under løbet for at opretholde energiproduktionen over den flertimers varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Jönköping. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 24. aug. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?