IRONMAN 70.3 Eagleman afholdes den søn. 13. jun. 2027 i Cambridge, USA. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 13. jun. 2027
- Start
- Cambridge 🇺🇸
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Løb IRONMAN 70.3 Eagleman med en flad, hurtig svømmetur i Choptank River, en hurtig cykelrute og et naturskønt løb gennem Marylands Blackwater National Wildlife Refuge.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Eagleman kræver vedvarende tempo over en multisport-distance på 113,1 kilometer i juni.
Aerodynamisk position udholdenhed
Den hurtige cykelrute kræver, at man opretholder en aerodynamisk position i længere tid for at optimere hastigheden på løbets mellemliggende ben.
Termisk styring
Et arrangement i juni i Cambridge, Maryland, udsætter atleter for varme omgivelsesforhold, hvilket kræver konsekvent hydrering og køleprotokoller.
Tempo disciplin
Overgangen fra en flad flodsvømning til en hurtig cykeltur og til sidst et naturskønt løb gennem et vildtreservat kræver disciplineret energifordeling.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over arrangementets mange timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Eagleman. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 24. aug. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?