IRONMAN 70.3 Eagleman afholdes den søn. 13. jun. 2027 i Cambridge, USA. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 13. jun. 2027
- Start
- Cambridge 🇺🇸
- Distance
- 113.1 km
- Højdemeter
- 100 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til IRONMAN 70.3 Eagleman
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Løb IRONMAN 70.3 Eagleman med en flad, hurtig svømmetur i Choptank River, en hurtig cykelrute og et naturskønt løb gennem Marylands Blackwater National Wildlife Refuge.
Hvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Eagleman kræver vedvarende tempo over en multisport-distance på 113,1 kilometer i juni.
Aerodynamisk position udholdenhed
Den hurtige cykelrute kræver, at man opretholder en aerodynamisk position i længere tid for at optimere hastigheden på løbets mellemliggende ben.
Termisk styring
Et arrangement i juni i Cambridge, Maryland, udsætter atleter for varme omgivelsesforhold, hvilket kræver konsekvent hydrering og køleprotokoller.
Tempo disciplin
Overgangen fra en flad flodsvømning til en hurtig cykeltur og til sidst et naturskønt løb gennem et vildtreservat kræver disciplineret energifordeling.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over arrangementets mange timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Eagleman. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 5. okt. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman afholdes den søn. 13. jun. 2027 i Cambridge, USA.
Hvor lang tid tager IRONMAN 70.3 Eagleman?
Hovedruten er 113.1 km.
Hvad kræver IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman kræver vedvarende tempo over en multisport-distance på 113,1 kilometer i juni.
Hvor meget klatring er der i IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman har 100 m klatring.
Hvem er IRONMAN 70.3 Eagleman for?
IRONMAN 70.3 Eagleman er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?