IRONMAN 70.3 Bolton afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bolton, Storbritannien. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Løb IRONMAN 70.3 Bolton med en svømmetur i Pennington Flash Country Park, en cykeltur gennem forskellige landsbyer og et løb rundt i Bolton Town Centre og Queen's Park.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Bolton kræver vedvarende tempo over et 113,1 km triatlonformat, der omfatter svømning, cykling og løb.
Multisport-overgange
Atleter skal styre tempo og fysiologiske skift på tværs af tre forskellige discipliner: svømning, cykling og løb.
Udholdenhedskapacitet
At dække den samlede distance på 113,1 km kræver betydelig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig indsats.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energioutput gennem hele arrangementets varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Bolton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 24. aug. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?