IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence afholdes den søn. 23. maj 2027 i Aix-en-Provence, Frankrig. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 23. maj 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distance
- 113.1 km
- Højdemeter
- 1.170 m
- Niveau
- Åbent for alle
Løb IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence med en svømmetur i den storslåede Lac des Peyrolles, en flad og bakket cykeltur og et løb gennem byens hjerte.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed på tværs af tre forskellige discipliner over en samlet distance på 113,1 kilometer.
Multisports-holdbarhed
Gennemførelse af en 113,1 kilometer lang triatlon kræver effektive overgange og tempo for at opretholde output fra svømning gennem cykling og ind i løb.
Cykling alsidighed
Cykeldelen indeholder en kombination af fladt og bakket terræn, hvilket kræver både vedvarende kraft på stigninger og evnen til at opretholde momentum på tværs af varierende topografi.
Sen-løb
Løbet finder sted gennem hjertet af byen efter svømning og cykling, hvilket kræver, at atleter opretholder form og tempo under akkumuleret træthed.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energiniveauet i løbet af arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 24. aug. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?