IJsselmeer Challenge afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Lelystad, Nederlandene. Hovedruten er 300 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Lelystad 🇳🇱
- Distance
- 300 km
- Niveau
- Åbent for alle
IJsselmeer Challenge er et udfordrende cykelløb omkring IJsselmeer og Markermeer i Holland, der tilbyder flere distancer op til 300 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IJsselmeer Challenge kræver enestående udholdenhed for at gennemføre et 300 kilometer langt cykelløb omkring IJsselmeer og Markermeer.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 300 kilometer kræver opretholdelse af et konstant output over mange timer i sadlen, hvilket tester både aerob kapacitet og muskulær udholdenhed.
Pacing disciplin
Den ekstreme distance nødvendiggør streng overholdelse af en bæredygtig effekt- eller puls-zone fra start for at forhindre for tidlig træthed.
I betragtning af den forlængede varighed langt ud over 2,5 timer, bør atleter sigte mod et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
9:20–11:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved IJsselmeer Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?