ICAN Triathlon Gandia afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Gandia, Spanien. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
ICAN Triathlon Gandia byder på en flad lang- og mellemdistance triatlonrute med svømning i Gandia havn og løb langs Middelhavets strandpromenade.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
ICAN Triathlon Gandia kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 226,3 km langdistance triatlon på en flad rute.
Aerob Udholdenhed
Den samlede distance på 226,3 km kræver kontinuerlig fremdrift og metabolisk stabilitet over en længere varighed.
Pacing Disciplin
En flad profil eliminerer store terræn-baserede kraftvariationer, hvilket kræver streng overholdelse af målet for at bevare benene til løbet.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen over den lange varighed af en langdistance triatlon.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved ICAN Triathlon Gandia. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?