Houtlandtrail afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Loppem, Belgien. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Loppem 🇧🇪
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Houtlandtrail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Fire forskellige distancer guider deltagerne ad en selektiv rute gennem Bruges Ommeland, forbi private slotdomæner, parker og naturreservater.
Hvad dette løb kræver
Denne 50 km lange vandretur i Loppem kræver vedvarende udholdenhed på en selektiv rute gennem private slotdomæner, parker og naturreservater.
Vedvarende Udholdenhed
At tilbagelægge 50 km til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær modstandsdygtighed over mange timers jævn bevægelse.
Terræntilpasning
Navigation gennem varierede landskaber som parker, naturreservater og private slotdomæner stiller krav til stabiliserende muskler og valg af fodtøj.
I betragtning af varigheden af en 50 km vandretur bør deltagerne sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele anstrengelsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Houtlandtrail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Houtlandtrail?
Houtlandtrail afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Loppem, Belgien.
Hvor lang tid tager Houtlandtrail?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Houtlandtrail?
Denne 50 km lange vandretur i Loppem kræver vedvarende udholdenhed på en selektiv rute gennem private slotdomæner, parker og naturreservater.
Hvem er Houtlandtrail for?
Houtlandtrail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?