Horažďovická 50 afholdes den lør. 22. maj 2027 i Horažďovice, Tjekkiet. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 22. maj 2027
- Start
- Horažďovice 🇨🇿
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 33-ugers plan til Horažďovická 50
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Horažďovická 50 er det ældste kontinuerligt afholdte langdistance vandre- og cykelevent i Bøhmen, med flere gå- og cykelruter startende fra Horažďovice.
Hvad dette løb kræver
Horažďovická 50 kræver vedvarende udholdenhed på en 50 km vandrerute afholdt i det sene forår i Tjekkiet.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 50 km udelukkende til fods kræver kontinuerlig aerobisk ydeevne og muskulær udholdenhed over mange timers vedvarende bevægelse.
Tempo-disciplin
At styre indsatsen over et langdistance vandrearrangement er afgørende for at forhindre for tidlig træthed og opretholde en jævn fremdrift fra start til slut.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den forlængede varighed af en 50 km vandretur.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved Horažďovická 50. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Horažďovická 50?
Horažďovická 50 afholdes den lør. 22. maj 2027 i Horažďovice, Tjekkiet.
Hvor lang tid tager Horažďovická 50?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Horažďovická 50?
Horažďovická 50 kræver vedvarende udholdenhed på en 50 km vandrerute afholdt i det sene forår i Tjekkiet.
Hvem er Horažďovická 50 for?
Horažďovická 50 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?