High Lonesome 100 afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Nathrop, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. jul. 2027
- Start
- Nathrop 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Højdemeter
- 7.163 m
- Niveau
- Åbent for alle
High Lonesome 100 er et højdehøjde bjergudholdenhedsløb, der krydser singletrack i Sawatch Range i Colorado Rocky Mountains.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
High Lonesome 100 kræver ubønhørlig udholdenhed og teknisk klatreevne for at tilbagelægge 160,9 kilometer med 7163 højdemeter i stor højde.
Ekstrem klatremængde
At akkumulere 7163 højdemeter over en ultradistance på 160,9 kilometer kræver vedvarende muskulær udholdenhed og effektiv klatremekanik i stejlt terræn.
Højdehøjde-resiliens
At krydse Sawatch Range i Colorado Rocky Mountains udsætter atleter for betydelige højder, hvilket kræver stærk kardiovaskulær kapacitet og effektiv pacing for at håndtere iltgæld.
Udvidet holdbarhed
Et kontinuerligt terrænløb af denne størrelsesorden kræver robust neuromuskulær tolerance for at modstå gentagne stød og træthedsstyring over mange timers bevægelse.
I betragtning af den mange timer lange varighed af et 160,9 kilometer bjergultraløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved High Lonesome 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 22. aug. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?