Great Eastern Women's Run afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Great Eastern Women's Run
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sydøstasiens største løbeevent kun for kvinder byder på distancer fra 100m Princess Dash til et 21,1 km halvmaraton på Singapore National Stadium.
Hvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende aerob kapacitet til at tilbagelægge distancen på 21,1 kilometer udelukkende til fods.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 21,1 kilometer kræver et højt niveau af kardiovaskulær udholdenhed for at opretholde en stabil løbehastighed over en længere periode.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den gentagne stød fra at løbe halvmaratondistancen lægger betydelig belastning på de nedre lemmer og kræver solid strukturel modstandsdygtighed.
Et halvmaraton af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på ca. 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Great Eastern Women's Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Singapore, Singapore.
Hvor lang tid tager Great Eastern Women's Run?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Great Eastern Women's Run?
Dette halvmaraton kræver vedvarende aerob kapacitet til at tilbagelægge distancen på 21,1 kilometer udelukkende til fods.
Hvem er Great Eastern Women's Run for?
Great Eastern Women's Run er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?