Granfondo Alassio afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Alassio, Italien. Hovedruten er 90.6 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Alassio 🇮🇹
- Distance
- 90.6 km
- Højdemeter
- 1.790 m
- Niveau
- Åbent for alle
Granfondo Internazionale Alassio har en 90,6 km lang rute, der starter fra den liguriske kyst og slutter med en krævende stigning til Sanctuary of the Madonna della Guardia.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Granfondo Alassio kræver vedvarende klatreevne og stærke nedkørselsevner for at håndtere 1790 højdemeter over 90,6 kilometer.
Klatrevolumen
Atleter skal håndtere 1790 højdemeter på en 90,6 km rute, hvilket kræver en konstant klatreinspanning og effektiv pacing op ad stigninger som den sidste stigning til Sanctuary of the Madonna della Guardia.
Terrænhåndtering
Start fra den liguriske kyst og afslutning ved et bjerghelligdom kræver tilpasning til hyppige overgange mellem kystveje og krævende bjergstigninger.
I betragtning af at varigheden sandsynligvis vil overstige tre timer for de fleste deltagere, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:15–5:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Alassio. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?