Grand Raid de La Réunion afholdes den tors. 15. okt. 2026 i Saint-Pierre, Frankrig. Hovedruten er 180 km.
- Dato
- tors. 15. okt. 2026
- Start
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Distance
- 180 km
- Højdemeter
- 10.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
La Diagonale des Fous er et legendarisk ultraløb, der krydser den barske vulkanø Réunion med ekstrem højdeforskel.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 180 kilometer lange ultraløb kræver enestående vedvarende udholdenhed og evnen til at håndtere ekstrem vertikal stigning over barskt vulkansk terræn.
Massiv stigningsvolumen
Akkumulering af 10.200 højdemeter kræver utrættelig opadgående klatring og excentrisk quadriceps-styrke til at absorbere de tilsvarende nedstigninger.
Ultra-udholdenhed holdbarhed
At dække 180 kilometer kræver en yderst effektiv aerob motor og omhyggelig styring af strukturelt nedbrud over en indsats på flere dage.
Indtag 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over en varighed, der sandsynligvis overstiger fireogtyve timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Grand Raid de La Réunion. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 21. aug. 2026 – 3. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 4. sep. 2026 – 24. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 25. sep. 2026 – 8. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 9. okt. 2026 – 15. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?