Gran Fondo Colnago afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Desenzano del Garda, Italien. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Desenzano del Garda 🇮🇹
- Distance
- 140 km
- Højdemeter
- 2.010 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Gran Fondo Colnago
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Granfondo Colnago er et fremtrædende årligt cykelevent, der afholdes i Desenzano del Garda, med naturskønne ruter gennem morænebakkerne ved Gardasøen og stigninger i det for-alpine forland.
Hvad dette løb kræver
Gran Fondo Colnago kræver vedvarende tempo på en 140 km rute med 2010 højdemeter fordelt over kuperet terræn og for-alpint landskab.
Klatrevolumen
De 2010 højdemeter fordelt over 140 km kræver konstant klatreeffektivitet og benstyrke på stigninger i det for-alpine forland.
Aerob udholdenhed
En tur af denne distance og varighed tester en atlets evne til at opretholde stabil aerob produktion og energistyring over flere timer.
Terræntilpasning
At navigere i de morænebakker omkring Gardasøen kræver håndtering af kuperet terræn og skiftende stigninger uden at spilde unødvendig energi.
En tur af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen udmattelse.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:00–7:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Gran Fondo Colnago. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 5. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gran Fondo Colnago?
Gran Fondo Colnago afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Desenzano del Garda, Italien.
Hvor lang tid tager Gran Fondo Colnago?
Hovedruten er 140 km.
Hvad kræver Gran Fondo Colnago?
Gran Fondo Colnago kræver vedvarende tempo på en 140 km rute med 2010 højdemeter fordelt over kuperet terræn og for-alpint landskab.
Hvor meget klatring er der i Gran Fondo Colnago?
Gran Fondo Colnago har 2.010 m klatring.
Hvem er Gran Fondo Colnago for?
Gran Fondo Colnago er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?