Gommerlauf afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Ulrichen, Schweiz. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Ulrichen 🇨🇭
- Distance
- 42 km
Din 18-ugers plan til Gommerlauf
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The International Gommerlauf is a traditional cross-country skiing event on groomed trails, with a 42 km ski marathon and half-marathon races.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved Gommerlauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gommerlauf?
Gommerlauf afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Ulrichen, Schweiz.
Hvor lang tid tager Gommerlauf?
Hovedruten er 42 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?