Gletscher Trailrun Gurgl 42K afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Obergurgl, Østrig. Hovedruten er 42.5 km.
- Dato
- lør. 24. jul. 2027
- Start
- Obergurgl 🇦🇹
- Distance
- 42.5 km
- Højdemeter
- 2.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Gletscher Trailrun Gurgl 42K
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 42.5 km Gletscher Trail 42K starts in Obergurgl and follows technically demanding high-alpine trails between roughly 2,000 and 3,000 metres, with 2,800 metres of ascent.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Gletscher Trailrun Gurgl 42K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 11. okt. 2026 – 1. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Obergurgl, Østrig.
Hvor lang tid tager Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Hovedruten er 42.5 km.
Hvor meget klatring er der i Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K har 2.800 m klatring.
Hvem er Gletscher Trailrun Gurgl 42K for?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?