Gelreman afholdes den lør. 28. aug. 2027 i Elst, Nederlandene. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 28. aug. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Gelreman
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Gelreman. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 11. okt. 2026 – 5. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. jul. 2027 – 7. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gelreman?
Gelreman afholdes den lør. 28. aug. 2027 i Elst, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Gelreman?
Hovedruten er 226 km.
Hvem er Gelreman for?
Gelreman er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?