Gauja Trail by UTMB – 100K afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sigulda, Letland. Hovedruten er 91 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Sigulda 🇱🇻
- Distance
- 91 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 43-ugers plan til Gauja Trail by UTMB – 100K
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 100K course of Gauja Trail by UTMB, 91 km with about 2,200 m of climbing through the forest valleys of Gauja National Park from Sigulda.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Gauja Trail by UTMB – 100K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 11. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gauja Trail by UTMB – 100K?
Gauja Trail by UTMB – 100K afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sigulda, Letland.
Hvor lang tid tager Gauja Trail by UTMB – 100K?
Hovedruten er 91 km.
Hvem er Gauja Trail by UTMB – 100K for?
Gauja Trail by UTMB – 100K har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?