Garda Trentino Trail afholdes den fre. 14. maj 2027 i Arco, Italien. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- fre. 14. maj 2027
- Start
- Arco 🇮🇹
- Distance
- 75 km
- Højdemeter
- 4.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 32-ugers plan til Garda Trentino Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
La Sportiva Garda Trentino Trail er et internationalt trail løbsarrangement med flere distancer, der snor sig gennem bjergene, dalene og søerne i Alto Garda-regionen med mål i Arco.
Hvad dette løb kræver
Garda Trentino Trail kræver enestående muskulær holdbarhed og vedvarende aerob kapacitet over en bjergrig 75-kilometer rute med 4000 højdemeter.
Stigningsvolumen
At navigere 4000 højdemeter på 75 kilometer kræver betydelig vertikal styrke og evnen til at opretholde kraft på vedvarende stigninger.
Økologisk holdbarhed
En distance på 75 kilometer i et bjergmiljø udsætter benene for omfattende excentrisk belastning under nedkørsler, hvilket kræver høj modstandsdygtighed over for muskeltræthed.
Forhold i midten af maj
At løbe i Alto Garda-regionen i midten af maj præsenterer variabelt forårsbjergvejr, hvilket kræver tilpasningsdygtig pacing og udstyrsstyring.
I betragtning af varigheden af et arrangement af denne distance og højde bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoterne.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Garda Trentino Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 3. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail afholdes den fre. 14. maj 2027 i Arco, Italien.
Hvor lang tid tager Garda Trentino Trail?
Hovedruten er 75 km.
Hvad kræver Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail kræver enestående muskulær holdbarhed og vedvarende aerob kapacitet over en bjergrig 75-kilometer rute med 4000 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail har 4.000 m klatring.
Hvem er Garda Trentino Trail for?
Garda Trentino Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?