Fionia Long Distance afholdes den søn. 5. sep. 2027 i Nyborg, Danmark. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 5. sep. 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Distance
- 226.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Fionia Long Distance Triathlon er en fulddistance triatlon i Danmark med en 3,8 km svømning fra Nyborg, en 180 km cykelrute over Fyn og et 42,2 km løb, der slutter ved atletikstadionet i Odense.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Fionia Long Distance Triathlon kræver vedvarende multi-sport pacing over en fulddistance 226,3 km rute, der spænder over en 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,2 km løb. Atleter skal håndtere dyb kumulativ træthed og højt energiforbrug over en forlænget varighed.
Aero og cykeludholdenhed
Den 180 km lange cykeltur kræver vedvarende aerodynamisk positionering og stabil kraftoutput over mange timer på cyklen. Atleter skal opretholde tilstrækkelig ernæring og hydrering, mens de håndterer muskeltræthed før maraton.
Maraton-holdbarhed
Den afsluttende 42,2 km løbetur kræver strukturel holdbarhed til at absorbere høje stødkræfter efter at have gennemført svømme- og cykeldiciplinerne. Pacing efter cyklen er afgørende for at forhindre tidlig postural nedbrydning.
Svømme-pacing
Den 3,8 km lange svømmetur i åbent vand kræver effektiv orientering og stabil aerob pacing fra start i Nyborg for at bevare energi til de meget længere cykel- og løbesegmenter.
I betragtning af den fulde distance, der overstiger flere timer, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykel- og løbesegmenterne for at opretholde output og forhindre glykogenudtømning.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 54 uger til konkurrencedagen ved Fionia Long Distance. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning42 uger · 24. aug. 2026 – 13. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. jun. 2027 – 25. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. jul. 2027 – 15. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?